禪繞正能量
它是一個簡單的圖案，它更是創造力的源頭。
它是一個簡單的技巧，它更是一種藝術的治療。
一枝筆，一張紙，讓人不知不覺沈浸在筆下的圖形裡，
你會學習專注，隔絕當下的噪音與繁瑣；
你會學習觀察，由生活到大自然中領悟；
你會學習放鬆，抒解碰上難關時的壓力；
學習，是一件美妙的體驗。
任何人都可以畫出禪繞畫，不論年紀，不分背景，從創作中獲得極大的滿足。
禪繞畫是一種簡單易學的畫圖方式，經過練習，就可以順利畫出美麗的圖樣。在畫圖進行的過程當中，帶來撫慰心靈、紓壓放鬆的效果，因此在西方國家，稱他為一種冥想的藝術形式。
許多人有冥想、打坐的經驗，這些是需要指導與長時間的練習，同時需要一個悠靜的環境，才能達到某種境界。而禪繞畫可以在短時間內，就達到一種放鬆愉悅的境界。最奇妙的是，禪繞畫可以是任何人、任何時間、任何地點、任何物品上，都能執行的簡單過程。
摘錄自《大家一起來學禪繞畫》推薦文 羅拉老師（台灣第一位禪繞畫認證教師）
什麼是禪繞畫（Zentangle）?
禪繞畫是藉由創造圖樣進入冥想的一種繪畫方法。禪繞畫的圖樣看似複雜，其實是由一筆一線條所組成。你可以堆疊多種簡單的圖樣，隨心所欲朝任何方向延伸。當你專心畫畫時，身體自然會放鬆，焦慮和壓力也會隨之減輕消失。學會禪繞畫的人，思慮往往會更清晰，對自己的藝術能力也更有自信。
禪繞畫由藝術家芮克·羅柏茲（Rick Robert’s）和瑪麗亞·湯瑪斯（Maria Thomas）所發明，這種繪畫技巧適合所有人（不限於藝術家）使用。想知道作畫的過程或畫法，或是想觀摩更多美麗的禪繞畫作品，千萬別錯過他們的網站： www.zentangle.com
摘自〈放手畫禪繞2 頭腦的瑜珈練習〉作者珊廸·史汀·巴塞洛繆（Sandy Steen Bartholomew）
禪繞曼陀羅的3種效果和3個特徵
對腦部、精神的效果
1. 能達到正念的心理狀態
藉由將注意力集中在「當下」，將自己從痛苦、悲傷和壓力中式解放出來，讓大腦進入放鬆的狀態，身心也會變得更放鬆，讓自己能維持在正念狀態。
2. 能鍛鍊前額葉
前額葉是腦部最早開始萎縮的部份，從40歲就開始萎縮。禪繞曼陀羅的規則很少，描繪時不會被固定觀念束縛，因而能活化前額葉，提升其機能。
3. 變得容易掌控情緒
前額葉是掌管協調「慾望和創造性」、「感情的控制」等人類會有的行為和情緒。只要描繪禪繞曼陀羅，活化前額葉，就更容易控制憤怒、悲傷等不安定的情緒。
禪繞曼陀羅的特徵
1. 任何時候、任何地方都能描繪
只要有紙和筆，不論是在咖啡廳或者是在家裏𥚃，無論身在何處都能馬上開始描繪，也可以在少許的等待時間每次描繪一點點。
2. 任何人都能描繪，不會失敗
任何錯誤、正確答案、上下左右分別、時間限制等等都沒有，也不使用橡皮擦，不用在意或錯。
3. 可以當作禮物送給重要的人
熟悉描繪方法後，可以將自己的作品畫在書籤或明信片上，送給重要的人，那會是充滿心意的禮物！
摘自〈腦活·釋壓·靜心 禪繞曼陀羅〉作者佐藤心美
